“我们真的不用跑步吗？有氧运动不是最好的耐力训练吗？”

像个好奇宝宝一样，一边在自己的小板凳上冲洗着身体，一边冲着一濑红莲愉快地发问。

刘海耷拉着的一濑红莲略微嫌弃看了眼赤条条的小太阳，不动声色地拉开了一些距离。

然后继续着自己的洗头大业。

待到头发上搓出来的泡沫被冷水逐渐洗干净之后。

缓缓地开口道：“强度大且持续时间超过一分钟的运动，才适合有氧训练。”

“而排球和篮球足球一样，高强度的运动频率都是间歇性的，而不是持续性的。”

“十秒钟之内的高强度运动，依赖的人体系统是磷酸原系统，而十秒到六十秒区间内的高强度运动，主要依赖的是快速糖酵解来提供能量。运动一分钟之后，才由有氧系统提供能量。”

日向翔阳：“十秒...磷酸原...糖酵解...有氧...”

看着面前，已经两眼转圈圈的日向翔阳，一濑红莲习以为常地知道这小学渣已经淹没在了专业词汇的海洋当中。

于是，拍了拍手，把日向翔阳从恍惚中拍醒。

“嘛，心肺功能的确需要适当的有氧去进行锻炼，中等频率的跑一跑三千米到五千米就够了。”

揉了揉他的橘红色头发。

“早点洗完，早点休息吧，回家之后记得吃我给你调配的营养餐，吃好睡好才能长高。”

说到长高，日向翔阳可就不晕了，瞬间从满眼圈圈变成了满眼星星。

“噢！哟西！我要用最快的速度洗完，然后回家吃饭睡觉！”

然后就他的斗志就燃了起来，好像有一种无形的火焰在周围燃烧了起来。

一边快速冲洗着，一边嘴里嘟囔着什么。

我要长高！

我要成为巨人！

我要一步一步长到最高！

我要做最高！

看着极易自燃的日向翔阳，一濑红莲叹了口气。

“这就是笨蛋的好处嘛，很容易就燃起来了。”

摸了摸自己的下巴，开始思索了起来。

原著里面这家伙好像成年之后，也就172吧。

如果我提前对他进行专项训练和营养补充，不说满打满算超过基因身高12公分到190公分，起码应该能到长到176-180之间吧。

如果运气好，180 也不是不可能啊。

可是这家伙的爸妈...

确实基因身高完全不够啊...

梳洗完毕的三人组，整整齐齐的从CrossFit训练馆的大门口走了出来。

三人手里各自拿了一杯营养补剂，默默地喝着，这是根据自身身体情况定制的补剂，作为晚饭前的加餐。

“我轴（走）了，巴巴（byebye）。”

嘴里含着吸管，说话含糊不清的日向翔阳骑上了自己的自行车，走向了回家的方向。

百泽雄大也十分简短地说出了道别语。

“红莲哥，我也回家了。”

一濑红莲抬了抬手：“噢，去吧，记得代我向姨父姨妈问好。”

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